[...] Generalnie nie ma co się przejmować takimi rzeczami. Jeżeli masz deficyt tygodniowy, to po prostu ta nadwyżka jest niezauważalna. Zobacz jak przygotowują się kulturyści przed zawodami, dzielą swoje kalorie przeważnie tygodniowo, nie dziennie jak większość. Jak chcesz, to Lyle McDonald gdzieś trafnie zauważył, że nawet przy wysokiej nadwyżce [...]
[...] się z Wami policzę... z Tobą też, dziewczynko z zielonym ludkiem w avatarze... <evil> Dobra, czas na najważniejszą część postu, czyli... albo najpierw zarzucę fotkę przedtreningowego dopalacza i post-workoutowej porcji węgli i białka: #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: [...]
[...] tu włączyła się ostrożność, szczególnie pilnowanie prawej nogi. Gdzieś tam jeszcze w głowie to złamanie siedzi. A poza tym odzwyczaiłam się od leśnych zbiegów. Ostatni etap przed metą to było bardzo strome podejście. Przeszłam do marszu, ledwo łapałam powietrze i jak zaczął się płaski odcinek, to myślałam że nie dam już rady pobiec. Brakowało [...]
[...] dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z powrotem rano i popołudniu więc daje 6km chodzenia. Szczególnie te kilometry do żłobka jak idę tylko z Małą w [...]
[...] czołówki :-) Nagrody tym razem były za miejsca I-VI a ja do szóstego miałam tylko 8 minut straty. Trasa była bardzo wąska a po bokach śnieg nawet po pas więc ciężko było wyprzedzać i miałam mnóstwo sytuacji gdzie ktoś mnie blokował ale nie miałam jak wyprzedzić. Może gdybym jakoś sprawniej próbowała mijać te wolniejsze osoby to mogłabym [...]
Zaległości... 27.02 poniedziałek Trening w domu. Nawet już nie pamiętam czy robiłam trening przed południem czy wieczorem i czy w całości czy na raty }:-( 1. Pompki 8x przy stole /BSU 8xprzy stole /izo 2x40 sek paraletki 2. Inverty 10x nogi ugięte /BSU 7x ugięte /izo 2x30 sek nogi proste 3. Pike 6x / izo 3x10 sek 4. Podciągnie 2x nach + 2x podch [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/12/b53bf167de714bf38b13393fee042429.jpg SFD Energy mam od jakiegoś czasu i biorę z reguły albo od rana jak czuję się zamulony ,a nie często kawy lub też przed wyjazdem na siłownię , działa całkiem przyjemnie a kosztuje naprawdę grosze - więc śmiało polecam (60 kaps w opakowaniu) Omega 3 to standard, a także od jakiegoś czasu [...]
[...] , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Kuba z tą formą chcesz zdążyć przed Reni 30stką tak? %-) Ah ten optymizm %-) Leśne dziadki, że Wam się udało dopiero po 30-tce to nie znaczy , że innym się nie uda przed };-) nie za dobrze ci z ta Renia [...]
[...] recompu jest trudne z Flexem z ironią pisaliśmy na forum w naszym dziale, ze tak działa tylko hmb. Jakie suple po nowym roku , planujesz wrzucić ,wybór jest duży? Ja lubię przed-treningówki lubię j kopa przed treningiem czy stack kreatynowy czy dobry termogennik. Na mnie jeszcze fajnie na noc lepiej niż zma , działa ten suplement, multipowera [...]
[...] w kolano i łokieć. Mogę powiedzieć że szybciej działa tam gdzie wstrzykniesz ale tak czy siak działa na cały organizm. Zobaczysz że poczujesz też różnicę w kolanach. Ja przed bpc nigdy nie robiłem sobie zastrzyków. Nie boli nic, czasami piecze chwilę w miejscu wstrzykniecia substancji. Nie zaobserwowałem nic dziwnego (jakieś skutki uboczne) [...]
[...] cale i wywala żółtka (ja tego nie robię więc jestem i tak zmuszony kupować białka płynne :-) ) Wybaczcie dzisiaj bez zrzutu z dziennika ale nie mam już siły tego wpisywać 1. przed wyjazdem omlet 2jajka + 150g bialka +15g wpc + masło migdałowe + truskawki 2. na trasę i spotkanie sałatka ,gdzie lacznie mialem 550g gotowanego fileta z kuraka + 50g [...]
[...] Ekipa była solidna, zresztą wiele twarzy poznacie, ale także ludzie z grupy - niektórzy w konkretnych formach, ilość rekordowa i to bez specjalnej reklamy , bo już kilka dni przed przestałem o treningu pisać, żeby się nie zjawiło jeszcze więcej osób. Ciężko byłoby to wtedy ogarnąć by chociaż na parę chwil załapać każdego na video, czy zrobić foto [...]
Wróciłem z treningu, który poszedł bardzo fajnie :-) (poza ...znowu, lekko bolącym nadgarstkiem), zjadłem przed chwilą 170g ww i 60g b w postaci ryzu+owoców+pro whey'a i w dobrym humorze idę spać :-D Kolejny solidny dzień za mną, jestem zadowolony, bo widzę po sobie jak zaczyna to fajnie się zmieniać na plus. Moje żyły znowu mają żyły %-) [...]
[...] jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier Dziękuję, że obiecałeś więcej nie wchodzić tu tylko po to by mi cisnąć. Szanuję to i na tym skończmy. Edit: Tu też (prawie) cała [...]
[...] szczeblu trzeciej ligi) kończyły się zwycięstwem Pogoni w rozmiarze 2-0. To jest pierwsza tytułowa passa, którą należy jutro przerwać. Drugą jest seria spotkań bezbramkowych przed własną publicznością. Odkąd trenerskie stery przejął Robert Olbiński czerwono-niebiescy na Limanowskiego zagrali trzykrotnie, za każdym razem remisując 0-0. Przy [...]
[...] bardzo ważny w tej metodzie. A więc, ciągnąć go dalej? Z tym że na pewno dorzuce kcal, strasznie wysysa ze mnie energię Ale faktycznie, jesli zostane przy tym treningu, to przedtreningowo już nic nie bede wrzucał pompa jest mega duża. -->jesli kratyne to chyba CEO , ale zapodaj tylko jedno z nich, nie robisz wieliemasy, Twoja dieta bedzie [...]
[...] Ale mi słodzicie heh...bardzo miło z waszej strony :-) Oj :-( albo mi bateria w wadze słabo działa, albo waga się zepsuła...4 posiłek próbowałam ważyć na takiej przedpotopowej wadze, ale coś na oko mi się zdaje, że ona źle waży...nie wiem jak będzie z jutrem...mąż ma baterię kupić, ale nie wiadomo, czy to coś da, bo waga się włącza [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
